Φυτική διατροφή και στυτική δυσλειτουργία

Ένα ερώτημα που δέχομαι συχνά είναι το αν μπορεί η διατροφή σου να επηρεάσει τις σεξουαλικές σου επιδόσεις.Η απάντηση είναι πως φυσικά και ναι, αλλά ρόλο δεν παίζει μόνο η διατροφή σου. Εξίσου σημαντικό ρόλο παίζει και η άσκηση, το αν καπνίζεις ή όχι, η διαχείριση του άγχους, οι περιβαλλοντικές τοξίνες όπως η δισφαινόλη Α που βρίσκουμε στα πλαστικά μπουκάλια νερού καθώς και η ποιότητα ύπνου.

Σε αυτό το κείμενο μου θα εστιάσω στο ρόλο της διατροφής και θα δώσω έμφαση στη στυτική δυσλειτουργία, καθώς το ερώτημα αυτό προέρχεται συνήθως από άνδρες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μία διατροφή η οποία εγγυάται καλή καρδιαγγειακή υγεία συνδέεται με καλή σεξουαλική υγεία, με υγιές σπέρμα και καλή στύση. Το πόσο καλή ειναι η στύση σου εξαρτάται από την ροή του αίματος. Μια μετα-αναλυτική μελέτη 12 προοπτικών μελετών που περιείχε 36,744 άνδρες, βρήκε ότι η στυτική δυσλειτουργια αύξησε το κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και θνητότητας πολλών παραγόντων, κυρίως λόγω καρδιοπάθειας(1).
Η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί επίσης ενδεικτικό παράγοντα εμφάνισης οξείας στεφανιαίας νοσου (συνήθως λόγω ασυμπτωματικής ρήξη πλάκας).Μάλιστα οποιαδήποτε στυτική δυσλειτουργία που περιλαμβάνει είτε απώλεια στύσης είτε αδυναμία διατήρησης στύσης, λόγω φτωχού τρόπου ζωής και άρρωστων αρτηριών μπορεί να αποτελέσει ένδειξη καρδιακού επεισοδίου, 3 με 4 χρόνια προτού εμφανιστεί(2).

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ πραγματοποίησαν την πρώτη παρατηρητική μελέτη πάνω στις διατροφικές συνήθειες και τη σεξουαλική λειτουργία 25,096 ανδρών από τη Health Professionals Follow-up μελέτη, η οποία είχε ξεκινήσει από το Harvard School of Public Health το 1986.Η μελέτη αυτή επικεντρώθηκε στις πόσες μερίδες φυτικών τροφών κατανάλωναν και συγκεκριμένα σε φυτικές τροφές οι οποίες ήταν πλούσιες σε φλαβονοειδή. Κάθε 4 χρόνια, οι συμμετέχοντες παρείχαν λεπτομέρειες της διατροφής τους και αξιολογούσαν τη στυτική τους λειτουργία.Κατά τη διάρκεια των 10 χρόνων του follow-up, το 36% αυτών των ανδρών ανέφεραν στυτική δυσλειτουργία.

Η μελέτη αυτή βρήκε ότι όσο πιο υψηλό το ποσοστό κατανάλωσης τροφίμων υψηλών σε φλαβονοειδή (ανθοκυανίνες,φλαβονόλες και φλαβόνες), τόσο πιο χαμηλός ο κίνδυνος στυτικής δυσλειτουργίας. Οι άνδρες οι οποίοι έτρωγαν τα περισσότερα φρούτα κατά τη διάρκεια των 10 χρόνων, είχαν 14% μειωμένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.Η μελέτη αυτή έδειξε ότι η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών όπως μήλα, μ΄ύρτιλα, εσπεριδοειδή φρούτα, αχλάδια και φράουλες μπορεί να διατηρήσει τη φυσιολογική σεξουαλική ανταπόκριση (3)

Επιπρόσθετα, μια άλλη μελέτη από την Esposito K (2006),μελέτησε την επίδραση της μεσογειακής Διατροφής σε άνδρες με στυτική δυσλειτουργία. Όλοι οι άνδρες είχαν μεταβολικό σύνδρομο, δηλαδή ένα συνδυασμό κοιλιακού πάχους, υψηλών τριγλυκεριδίων, χαμηλής HDL χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλά επίπεδα σακχάρων στο αίμα. Όλα αυτά τους έθεταν σε υψηλό κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου. Από τους 65 συμμετέχοντες, οι 35 ακολούθησαν μία μεσογειακή διατροφή, και οι 30 ως ομάδα ελέγχου μια διατροφή υψηλή σε κρέας,γαλακτοκομικά, λιγότερα σιτηρά ολικής και λιγότερα φρούτα και λαχανικά. Έπειτα από 2 χρόνια, οι άνδρες που ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σιτηρά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο, εμφάνισαν μέσα από εξετάσεις αίματος καλύτερη αρτηριακή υγεία σε αντίθεση με τους άνδρες τής ομάδας ελέγχου. 13 άνδρες από τη μεσογειακή διατροφή και 2 από την ομάδα ελέγχου αναφέρθηκαν σε σεξουαλική βελτίωση (4).

Όπως ανέφερα και πριν, η υγεία τής στύσης εξαρτάται από την καλή ροή αίματος, η οποία θα διογκώσει τους απαραίτητους ιστούς για τη στύση. Πάνω σε αυτό, μία διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη πχ.από ζωικά προϊόντα μειώνει τη ροή τού αίματος στο σώμα, κάνοντας το έτσι δύσκολο να φτάσει αρκετό αίμα στο πέος για τη δημιουργία στύσης. Η καλή και αυξημένη ροή αίματος εξαρτάται από τις αρτηρίες σου και μάλιστα από το ενδοθήλιο των αρτηριών, το οποίο παράγει νιτρικό οξύ (ΝΟ/nitric oxide) . Όταν παράγεται νιτρικό οξύ, οι αρτηρίες χαλαρώνουν, με τη ροή αίματος να αυξάνεται και με την πίεση τού αίματος να ομαλοποιείται, μειώνοντας έτσι τη δημιουργία πλάκας και θρόμβων που ευθύνονται για τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά.

Πηγές: (1)Dong J.Y., Zhang Y.H., Qin L.Q. (2011) Erectile dysfunction and risk of cardiovascular disease: meta-analysis of prospective cohort studies. J Am Coll Cardiol. 58:1378-1385
(2) Montorsi F., Briganti A., Salonia A., Rigatti P., Margonato A., Macchi A.(2003) Erectile dysfunction prevalence, time of onset and association with risk factors in 300 consecutive patients with acute chest pain and angiographically documented coronary artery disease. Eur Urol. 44:360-364
(3) Cassidy A et al (2016) Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction', The American Journal of Clinical Nutrition,103(2), p.534-541
(4)Esposito K (2006) 'Mediterranean diet improves erectile function in subjects with the metabolic syndrome', IJIR, Your Sexual Medicine Journal, 18,p.405-410